Kurzinterview

Zu Stress und den Folgen von chronischer Stressbelastung (Burnout).



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Achtsamkeit - Flyer
Aspekte der Achtsamkeit werden hier stichwortartig beschrieben.
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Achtsamkeit - Modell
Achtsamkeit ist heute in aller Munde. Doch was ist dies genau? Dieses Modell versucht Klarheit darin zu bringen.
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Achtsamkeit - Anleitung
Einfache Anleitung für die Grundübung meditativer Praxis: Der Atemübung im Sitzen.
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Affektmodell - Flyer
Emotionen bringen Farbe in unser Erleben. Das Affektmodell ist eine hilfreiche Erklärung, warum unsere Wahrnehmung, wenn wir z.B. "rot" sehen, eine ziemlich andere ist, als wenn wir im "grünen Bereich" sind.
flyer_spannung-affekt_21_11_s.pdf
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persönlicher Lebensstil - Modell
Unser Lebensstil, unsere "Work-Life-Balance" gründet einerseits in unserer Veranlagung, andererseits auch in unserer Prägung: Wie wir unser Leben leben, ist immer ein Zusammenspiel verschiedenster Puzzleteile unserer Person und unserer Umwelt. Dessen sind wir uns meist nicht bewusst. Das Modell ist wie eine Landkarte, die hilft, diese Zusammenhänge besser zu verstehen.
ebenen_menschlichen_lebens.pdf
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Resilienz - Einschätzungsbogen
Resilient sind diejenigen unter uns, die nach Misserfolgen und schweren Schicksalsschlägen wieder zurück in ein zuversichtliches Leben finden. 7 - 8 Haltungen/Einstellungen sind nach Meinung von Expert*innen dabei hilfreich.
fb_resilienz_neu.pdf
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Modell zur Entstehung von Stress
Stress hat immer mit uns selber zu tun: Je nachdem wie wir die Situation beurteilen - und wie wir unsere Fähigkeiten einschätzen, erleben wir bspw. eine Projektsitzung als eine belebende Herausforderung oder als eine bedrohliche Situation.
aaa_stressmanagement_stress psychisch_in
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Fragebogen "innere Stressverstärker"
Wie stressen wir uns selber? Ein einfacher Fragebogen, der einen helfen kann, sich selber etwas mehr auf die Spur zu kommen.
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chronische Überlastung
Stress kann sich sehr gute anfühlen - v.a. wenn wir erfolgreich sind! Stress kann uns richtig aufpeitschen. Umso wichtiger ist, sich danach gut zu erholen: Was im Spitzensport aus Einsicht längst umgesetzt wird, kommt in der Arbeitswelt erst allmählich an.
stress_chronische üerlastung_s.pdf
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